别把饮料当水喝--温州晚报

　　□张静
　　

　　口渴但找不到水的时候可以适当喝饮料。但营养师却提醒，饮料偶尔喝喝无妨，千万别天天当水喝。

　　随着天气转热，许多年轻人有把饮料当水喝的习惯。尤其是酸酸甜甜的果汁、气泡十足的碳酸饮料，对于孩子们来说更是“挡不住的诱惑”。一些市民更是将喝饮料当成每日补充水分的主要来源。

　　市中医院的营养师胡婷婷认为，有些饮料不仅不能解渴，反而会加重身体的缺水。由于饮料中含有糖，又添加了不少香精和色素，而糖分摄取过多，致使大量维生素B因帮助糖分代谢而消耗掉，从而引起神经系统的维生素B缺乏。饮用后不但起不到给身体“补水”的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。对于食欲旺盛的孩子来说，大量饮用含糖饮料，容易导致热量摄入过多，从而引起肥胖。而碳酸饮料大部分含磷酸，大量饮用还可能导致钙质吸收不良，影响骨发育。所以青少年不适宜大量饮用。

　　饮料只能解一时之渴，不能当水喝。与各种饮料相比，白开水是最健康的饮品。胡婷婷介绍，白开水它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，具有促进新陈代谢、调节体温等作用。